TONIC GYM - AFFILIÉ HYROX AFFILIATE
Es-tu prêt pour un HYROX Complet?!
Are you ready for a full HYROX?!
7 sept. 2024/Sept. 7, 2024 - Tonic Gym
INSCRIPTION GRATUITE/FREE REGISTRATION
HYROX, C'EST QUOI?
What is Hyrox?
Hyrox combine à la fois la course à pied et des stations de mouvements fonctionnels. Un total de 8 stations sont séparées par une distance de course à parcourir. La distance de la course et le nombre de répétions des stations varient en fonction de votre catégorie.
Hyrox combines both running and functional movement stations. A total of 8 stations are separated by a running distance. The running distance and the number of repetitions at the stations vary depending on your category.
STATIONS
8 stations d'entraînement fonctionnel
8 functional movement stations
1) Ski Erg (1000m ou/or 500m)
2) Sled Push (200 pieds/feet ou/or 100 pieds/feet)
3) Sled Pull (200 pieds/feet ou/or 100 pieds/feet)
4) Burpees saut en longueur/Burpees broad jump (300 pieds/feet ou 150 pieds/feet)
5) Rameur/Rower (1000m ou/or 500m)
6) KB Farmer Carry (600 pieds/feet ou/or 300 pieds/feet)
7) Sandbag Walking lunges (300 pieds/feet ou/or 150 pieds/feet)
8) Wall Ball (100 rep ou/or 50 rep)
*La compétition débute avec la course et entre chaque station les participants doivent effectuer leur course à pied.
*Competition starts with the running. Participants must run the given distance between each stations.
Version complète: 1km de course à chaque passage (8km total)
Full Version: 1km run each time (8km total)
Version demi: 500m de course à chaque passage (4km total)
Half version: 500m run each time (4km total)
Les catégories/Categories
Pour notre version de la compétition HYROX, vous aurez 4 options:
1) Seul, compétition complète
2) Seul, demi-compétition
3) En équipe de 2, compétition complète
4) En équipe de 2, demi-compétition
Pour les options en équipe, les 2 participants doivent faire la course en même temps. Ils peuvent séparer les répétitions des stations d'entraînement comme ils le souhaitent pour atteindre le total demandé.
Les Niveaux:
Le niveau de chacun est associé à votre vitesse de course:
Débutant: vous avez une vitesse de course 6:15min/km
Intermédiaire: vous avez une vitesse de course entre 5-6:15min/km
Avancé: vous avez une vitesse de course de 5min/km et moins
L'événement est accessible à tous peu importe votre niveau!
Entrez dans l'ère HYROX!
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For our version of the HYROX competition, you will have 4 options:
1) Solo, full competition
2) Solo, half competition
3)Team of 2, full competition
4) Team of 2, half competition
For the team options, both participants must run at the same time. They can divide the repetitions of the training stations as they wish to reach the required total.
Levels:
Each level is associated with your running speed:
Beginner: you have a running speed of 6:15min/km
Intermediate: you have a running speed between 5-6:15min/km
Advanced: you have a running speed of 5min/km or less
The event is accessible to everyone, regardless of your level!
Enter the HYROX era!
process
1 step
Consult & Assessment
You'll sit down with a professional coach and will discuss where you're at and where you want to go in fitness.
2 step
Training
Professional coach will take you through a Body, Movement, and Work Capacity Assessment to establish a baseline to work.
3 step
Lifestyle
Train at an FLiiP Gym when it suits you. All of your sessions are done under the watchful eye of skilled coaches.
4 step
Results
The gym is only 1 hour of your day. What happens in the other 23 hours? Optimizing your nutrition, lifestyle, and recovery helps us maximize the results.
Ceci vous donne accès individuellement à la compétition du Circuit Hyrox Québec, événement de Québec le 26 avril 2025.
This gives you an individual access to the competition of Circuit Hyrox Quebec, Quebec edition on April 26, 2025
Ceci vous donne accès en équipe (2) à la compétition du Circuit Hyrox Québec, événement de Québec le 26 avril 2025.
This gives you a team (2) access to the competition of Circuit Hyrox Quebec, Quebec edition on April 26, 2025
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